割雞焉用牛刀

圖、文／LIFE生活網

不知不覺夏天就過了，秋天到了，秋天是天氣逐漸轉涼、乾燥的季節，對人體的影響也相對明顯。中醫認為，秋天是屬於肺的季節，應注重養陰潤燥，以維持身體的平衡。

▲​秋天是養肺的季節。（示意圖 / 每日健康）

對此，艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》分享了2個秋天的養生健康操：

1. 深呼吸與腹式呼吸 

深呼吸與腹式呼吸能有效幫助調節呼吸系統，增強肺部功能，並有助於放鬆心情。找一個舒適的位置坐下或躺下。閉上眼睛，雙手放在腹部。深吸一口氣，感覺腹部緩慢地向外擴張。慢慢地呼氣，感覺腹部逐漸回縮。重複此過程，每次進行5-10分鐘。

2. 擴胸運動 

擴胸運動可以促進肺部擴張，增加肺活量，同時有助於舒展肩頸部位，減少肩頸酸痛。站立或坐著，雙腳與肩同寬。雙臂向前伸直，掌心相對。吸氣，雙臂慢慢向兩側打開，這時候你應該會有胸部擴張的感覺。呼氣，雙臂恢復原位，重複此動作10-15次。

▲（圖／翻攝自每日健康）

養成每日進行深呼吸、腹式呼吸及擴胸運動的習慣，不僅能增強肺部健康，還能帶來身心的平衡與放鬆。無論在工作間隙還是家庭閒暇時間，都可以隨時進行這些簡單的運動，為自己創造更健康的生活方式。

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