不外，很多正在實驗輕食計畫的人，經常不自發踩到一個活動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或蛋白質。
若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有很多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪行感，偶然來個Cheat Day小小做弊一下，減重之路才能走得長久長久。若是偏愛品味口感，無妨在飲品中插足奇亞籽，不但增加飽足感，也能攝取富厚炊事纖維，幫助腸道順暢。
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揪愛Mei｜Yahoo夯好物
（圖片來曆：iHerb） 離婚證人 延長閱讀》炎天甩油看這篇！白腎豆、藤黃果、肉鹼、非洲芒果、綠原酸...8大熱門纖體成份服法和忌諱
這個炎天，隨著Yahoo一起Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，提供夏季最新購物諜報，非論是防曬調養、涼感家電，照樣暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編通通幫你收拾整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？跟著購夏趴，陪你伶俐選、涼爽買，一起Chill一夏。比來很流行的懶人活動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個輪回，晉升心肺功能與增強代謝。
減重光靠吃少還不敷，活動才能真正匡助提高代謝、瘦得健康不反彈。這類好上手又不佔用過多時候的活動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡結果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！
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不少人午後工作進入疲憊階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下戰書茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？不妨試試看比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適取代手搖飲，成為「清新系」下午補給，減少身體承擔才不會越吃越累。
每到炎天，又是另外一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各種解體場景再度顯現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到活動，全都能無痛執行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕巧地迎戰熱量魔王！
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（圖片濫觞：iHerb） 🍰熱量炸彈午後來襲？韓妞排濕飲Ｘ低卡零食 解嘴饞不罪行
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（圖片起原：iHerb） 🏃♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！活動補給選對就不怕踩雷
只不外原型食品吃多了，最怕口味陳舊見解。
此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，知足一時口腹之慾，改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低承擔的調味品，增添風味，每天換口胃吃也不膩！想進級這套飲食模式，亦可同步彌補如膳食酵素、益生菌等平常營養補給，腸道健康表裏統籌。🛒iHerb益生菌、益生元、炊事纖維...指定品牌腸道保健-20%👉點我去逛逛
（圖片起原：iHerb） 🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 如許吃天天都不膩
最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根蒂根基，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求天真混搭168、211餐盤等飲食法。夏日輕盈的成敗，八成取決於飲食辦理。然而，吃對比吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%8F%E6%97%A5%E7%BA%96%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%98%A6%EF%BC%81%E
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